电子屏轰炸对于身体的伤害是极大的,诞生了更多的低头族,对于身体颈椎的伤害是潜移默化的,并且长时间的盯着这些电子屏看的话,会让自己的眼睛受到伤害,现代人的眼睛有时候称作“电子眼”更为合适,这不是电子监控的那种设备,而是形容现代人每天眼睛都不开电子产品。这样的“电子眼”在现今的范围越来越广泛,因而保护眼睛势在必行,下面就简单了解几种对“电子眼”的保护有用的食物。
一、维生素A对于眼睛有好处
对于现代人来说,“电子眼”的增多,让现在人对于眼睛的重视提高到了前所未有的高度,这是整个社会现在都在关注的话题,因为用眼过度,造成的眼睛视力的下降早就成为屡见不鲜的事情。
而多吃瓜果蔬菜是可以很好的保护眼睛,这是因为在这些瓜果蔬菜中有较多的维生素A,维生素A也被称为黄醇或者抗干眼病因子,对于眼睛的保护很有帮助。
在中国古代就有人用牛肝来治疗夜盲症,这是因为牛肝中有一种能够治疗夜间看不见的物质,这种物质就是维生素A,维生素A也是第一个被发现的维生素,对于身体的作用太大了。
在生活中常见的苹果、香蕉、桂圆、樱桃、西瓜都是维生素A含量较高的水果;白菜、西红柿、茄子、菠菜、绿豆都是维生素A含量较高的蔬菜;猪肉、鸡肉、螃蟹是维生素A含量较高的动物,可见在生活中对于维生素A的摄取选择性还是很高的。
对于“电子眼”来说,缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病的情况,而吃上面维生素A含量高的食物是可以达到预防和保护眼睛的作用。
而引起人眼视网膜黄斑的缺乏的一种物质叫做玉米黄素,玉米黄素对于视力有很大的影响,因而可以在红色和黄色的辣椒中来进行摄取。从而达到治疗“电子眼”病症。
二、多吃绿色蔬菜很有必要
夏天是各种瓜果蔬菜上市的季节,这个时候的瓜果蔬菜显得很是新鲜,而其中对于眼睛有好处的无疑是绿色蔬菜了,那种绿油油的蔬菜中含有大量的叶黄素。例如,菠菜、莴苣、甘蓝、芹菜、生菜都是很好的保护眼睛的蔬菜。
叶黄素也被称作胡萝卜素,在很多蔬菜、花卉、水果都能够找到叶黄素,并且这种叶黄素本身还是一种抗氧化物,对于身体中细胞的衰老有很大的帮助,当然这里说到的叶黄素肯定是要和视力有关了。
这是说叶黄素是可以吸收光线里对身体害处极大的蓝光和紫外线,从而对于眼睛的晶状体和视网膜有一个保护作用。
因此,对于那些经常盯着电子产品的朋友来说,要多多摄取绿色的蔬菜,以此来保护眼睛。
三、水产品的食用是能够保护眼睛的
对于“电子眼”的朋友来说,通过食物保护眼睛不仅仅是在瓜果蔬菜中,在很多海产品中也是可以吸取营养进行保护眼睛的,例如,牡蛎、蟹、瘦肉、花生等食品中都有足够多的锌,这些锌元素的存在是可以增强视觉神经的敏感度,对于眼睛是有很好的帮助。
而当多吃鱼类的时候,是因为其中含有较多的脂肪酸,脂肪酸对于视网膜的保护很有帮助,可以降低身体胆固醇的浓度,对于软化血管很有帮助,从而达到视觉神经的保护。
四、喝茶保护眼睛
对于上班族来说保护眼睛很有必要,特别是在工作期间长时间的看着电脑屏幕看,会让自己的眼睛很受伤,正常的视力功能出现了障碍,导致瞳孔的收缩,据研究实验表明当每天盯着屏幕超过三个小时,会使得视力的下降百分之五十左右,特别是对于本就已经处于弱视的朋友来说,这样的眼睛受伤害无异于雪上加霜。
很多上班族因为工作压力增大,一天里几乎有一半时间盯着电脑,这样的上班族,经常会感觉到眼睛干涩疼痛,眼睛疲劳加剧,甚至会有呕心的反应,这些都是因为眼睛受到了伤害。
因此,对于这些上班族来说,可以喝一些茶水,来保护眼睛,例如在上午的时候,对于上班族来说,可以喝一杯绿茶,这样对于一天的工作有了一个很好的开端,在绿茶中有较强的抗氧化剂,这样的抗氧化剂是可以清除身体内的自由基,对于保持身体的洁净很有帮助,同时,绿茶中有少许的咖啡因是可以刺激神经中枢的,对于精神的振奋有一个很好的作用。
而在下午的时候,对于上班族来说可以喝上一杯菊花茶,菊花茶对于眼睛是有好处的,并且菊花还有一个雅致的称呼“花中仙子”,对于缓解眼睛的疲劳很有帮助,对于视力的衰弱也有很好的治疗。
在喝菊花茶的时候,还会把枸杞加进去,因为枸杞中有丰富的胡萝卜素有清肝明目的功效,并且本身还有一种淡淡的甜味,更会让人喜欢,因此对于长期使用电脑的朋友来说,是可以喝一点菊花枸杞茶的。
结语:以上就是简单的介绍一下几种对于眼睛有益的食物,其实对于“电子眼”来说,不要过度的沉迷于这些电子产品中,适当的时候多给眼睛做做操对于眼睛还是有很好的保护的,对于上班族朋友来说,可以在工作一段时间之后,进行一下远眺,这样对于眼睛的保护很有必要。
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