孩子暑假怎么保护眼睛？要注意这3个坏习惯！

孩子上学时，经常要持续性近距离用眼，眼睛的使用压力很大，容易形成近视。

暑假到了，这段时间，最好让孩子的眼睛得到充分休息放松，给眼睛也放个假！家长千万要注意孩子的这3个坏习惯：

1、不要长时间看近物，比如看电视和书籍等。要做到【把“近”变“远”】，也就是要让孩子少看近，多看远。当我们的眼睛看近处时，眼睛内部的睫状肌会收缩；当眼睛持续长时间看近处时，睫状肌保持收缩状态，就会变得紧张、疲劳，也就可能导致或加重近视。远眺时，睫状肌松弛，便可消除紧张和痉挛，得到放松休息。

2、多动，多些户外活动。把“静”变“动”，也就是要让孩子多进行日光下的户外活动，减少“宅”在家里的时间。户外运动时，眼睛会自然地远近调节，放松休息；且阳光能够帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，起到调节眼压、保护眼球结构的作用；阳光还能够促进眼内多巴胺的释放，抑制眼轴增长，起到预防和控制近视的作用。

3、小心孩子沉迷网络世界。现在的网络娱乐精彩纷呈，孩子自控能力差，容易被网络的各种刺激吸引而沉迷其中。把“网”变“现”，也就是要让孩子把网络游戏变成现实生活中的户外游戏，减少孩子的手机、电脑视屏时间，避免长时间近距离用眼。